​降血糖的十种最佳食物相关推荐（血糖高吃什么食物最好最佳）

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降血糖的十种最佳食物相关推荐（血糖高吃什么食物最好最佳）

血糖高的患者在平时饮食过程中要特别关注，很多含糖分高的食物都不能吃，但是有得保持营养均衡。那么，血糖高吃什么食物最好最佳呢？今天的小编为大家盘点了降血糖的食物一览表图片，大家一起来看看吧！

1、黑木耳

黑木耳营养价值高，也是比较好的降血糖的食物。主要是因为黑木耳中含有大量的木耳多糖、维生素、矿物质、蛋白质、胡萝卜素等成分，尤其是木耳多糖，能起到一定的降血糖功效。

2、胡萝卜

胡萝卜含有极高的营养价值，尤其是它含有大量的β胡萝卜素，而β胡萝卜素能够像硒元素一样帮助胰岛功能修复，清除堆积的自由基，从而加强对血糖的控制，达到一定的降血糖效果。

3、南瓜子

如果血液中的镁元素，也是容易引起血糖升高的。而南瓜子中含有丰富的镁元素，可以适当的吃一些南瓜籽来帮忙降血糖。

4、圆白菜

圆白菜不仅便宜还好吃，而且它还含有非常多的营养物质，热量又低。此外圆白菜还含有莱菔硫烷化学物质，这个物质可以产生更多的抗氧化酶，从而达到降低癌症几率，也可以降血糖。

5、马齿苋

马齿苋是一种营养价值比较高的野菜，它含有欧米伽三油酸和褪黑色素，可以适当的食用，起到一定的降血糖的功效。

6、菠菜

菠菜的营养价值非常的高，可以清热止渴、调气、调血等。对降低血糖也有一定的功效，尤其是适用于产生心闷腹寒等类型的糖尿病。

7、紫菜

紫菜也是营养丰富的海产品，它含有紫菜多糖，可以帮助降低血糖，尤其是空腹。所以血糖高的患者可以在饭前食用紫菜，能够起到一定的降低血糖的作用。

8、魔芋

魔芋是一种低热能、高纤维素的食物，它的分子量很大，所以在肠道内排泄缓慢，可以延缓身体对葡萄糖的吸收。因此血糖高的患者适当的食用魔芋可以有效的预防餐后血糖升高。

9、小米

小米属于粗粮，也是含有很丰富的营养，尤其是膳食纤维素，食用以后能够增加饱腹感，这样就可以减少其他食物的摄入，从而可以避免体内血糖的升高。

10、黄豆

黄豆、扁豆等豆类食物中含有抑制胰酶的物质，食用这些食物以后可以起到一定的降血糖作用，同时也可以降低体内的胆固醇或者甘油三酯。

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