一周的早餐怎么吃最有营养(一周七天营养早餐食谱简单)
一周的早餐怎么吃最有营养(一周七天营养早餐食谱简单)
你好，我是爱做饭的小锅。
今天跟大家分享一周早餐不重样的做法。
星期一《玉米鸡蛋饼》
材料：新鲜玉米、面粉、小葱、胡萝卜
做法：
1、玉米用开水煮10分钟，割下玉米粒，胡萝卜切丝。
2、将所有材料放在碗里，加少许盐，搅拌均匀备用。
3、锅中倒油，油热后，倒入面糊，两面煎到金黄。
4、即可出锅享用了。
星期二《火腿蔬菜三明治》
材料：白吐司、火腿片、黄瓜、色拉酱（可以根据自己口味来定）
做法：
1、面包切片挤上色拉酱。
2、放上黄瓜片。再次挤上色拉酱，放上火腿片。
3、依次反复堆起，最后切去四边，中间对切即可。
星期三《三角饭团》
材料：米饭、萝卜丁、香菇丁、豆豉、紫菜
做法：
1、米饭放入微波炉中高火加热1分钟，取出加少许醋拌匀。
2、萝卜丁放入米饭中拌匀。
3、案板上铺保鲜膜，放入米饭，压平，放入香菇丁和豆豉。
4、拉起保鲜膜四角，将米饭裹成球状，再将饭团整理成三角形，把紫菜条贴一边粘在饭团上即可。
星期四《美味卷饼》
材料：春饼，酱肉，黄瓜，葱白、甜面酱，辣椒酱
做法：
1、将黄瓜洗净，切条；葱洗净切粗丝；酱肉切厚片备用。
2、将春饼放入蒸锅蒸5分钟，取出铺平，抹上一层甜面酱和辣椒酱，然后摆上酱肉、黄瓜条和葱丝，包裹严实卷成卷状，斜刀一切为二就可以了。
星期五《皮蛋瘦肉粥》
材料：大米，皮蛋，油条，猪肉，香葱。
做法：
1、先将大米淘洗干净，然后放入一个容器，加入适量盐和清水泡上一会，大概半个小时就可以了；皮蛋剥去皮切小丁；油条也切成同样大小的丁；香葱切末。
2、猪肉洗净，放入锅中煮熟，不用切，取一小块直接煮就可以了，也不用调味，煮熟后捞出晾凉，然后用手撕成肉丝。当然，放入皮蛋粥中的肉也可以是事先腌好的咸肉。
3、取来汤锅，注入清水烧开，然后放入刚才泡好的大米，紧接着再放入肉丝和一部分皮蛋丁，煮开后转小火，慢慢熬制，时间和耐心都允许的话最好熬制一个小时左右，至粥软糯粘稠就可以了，如果并不强求这些，那米熟了就可以，也同样好喝，最后根据口味的需要再适当的加些盐调味，香葱、油条、及剩下的一部分皮蛋丁，吃的时候撒到粥里就可以了。
是不是很简单呢。赶紧做起来吧。记得关注“小锅美食记”
您好！我是爱
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