​八种低卡水果排行榜(减肥能吃葡萄吗)

八种低卡水果排行榜(减肥能吃葡萄吗)

有人问减肥能吃葡萄吗?个人觉得不太建议吃,虽然葡萄含有丰富的维生素,但是其糖分比较高,在减肥期间不适合摄入过多的糖分。所以如果想吃水果的话,其实很多水果都是非常好的。今天的小编为大家整理了八大低卡水果排行榜,大家可以作为参考哦!

1、木瓜

木瓜的热量:27大卡/100克,属于热量比较低的水果,非常适合减肥期间食用。而木瓜含有木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸,同时木瓜含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。木瓜是非常好的一种减肥水果。

2、柚子

柚子的热量:28大卡/100克,跟木瓜差不多。柚子含有丰富维生素等营养成分,热量较低,还具有润肺助消化的功效,减肥期间可以适当的吃哦。

3、草莓

草莓的热量:30大卡/100克,也是属于低卡水果。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维等,可以促进消化、润肠通便,同时可以调节人体胆固醇及脂肪含量,是一款非常好的减肥水果。

4、西柚

西柚的热量:33大卡/100克,热量相对较低。西柚含丰富的维生素C,其含有的β-谷固醇可以降低血胆固醇,同时含有很强的抗氧化能力,可以防癌,所以葡萄柚也是对健康有益的保健食品。

5、芭乐

芭乐的热量:41大卡/100克,其热量也算比较低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,可以促进新陈代谢,是减肥的非常好的选择。芭乐可以直接吃,也可以榨汁。

6、梨

梨的热量:43大卡/100克,热量跟芭乐差不多。梨的脂肪成分比较低,而且梨能够促进肠道的消化,补充身体中的微量元素对减肥有很好的作用,但是不宜多吃 。

7、火龙果

火龙果的热量:55大卡/100克,属于一种低热量的水果。火龙果富含水溶性膳食纤维,降低胆固醇含量、预防便秘,从而达到减肥的效果。

8、奇异果

奇异果的热量:153大卡/100克,其热量相对上面几种水果来说会比较高,但是奇异果具有丰富的维生素、抗氧化素、钙和水溶性膳食纤维,具有促消化、清肠道、快速分解人体脂肪的作用,从而达到减肥的效果。

以上几种水果热量相对较低,但是减肥一定是要适合自己的才是最好的,也不能盲目减肥哦。

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