每天100个深蹲影响长高吗

每天100个深蹲影响长高吗

在健身时，腿部肌肉是非常重要的目标肌肉群。而在众多腿部的锻炼动作中，深蹲无疑是最好的之一。通过深度，可以有效地cj腿部的大肌群，提升腿部锻炼的效果。不过，不知道什么时候出现了一个说法，那就是深蹲会影响长高。这种说法真的可信吗？

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深蹲主要锻炼的是大腿前方和臀部周围的肌肉，如果只是进行标准的深蹲，不背负重物，那么对身高增长的影响应该是微乎其微的。如果在做深蹲时背负了重物，如杠铃，就有可能导致脊柱或下肢的骨骺过度受压，从而影响骨骼的生长和发育，继而导致身高增长受到一定的影响。

不过，身高增长主要受遗传因素影响，再加上后天的营养、运动、生活习惯中也有一定作用。想要促进身高的增长，可以尝试以下方法：

1、营养均衡

保证身体摄入足够的必要氨基酸，如高钙食物、适量水果蔬菜等，以促进蛋白质的合成和骨骼的生长发育。

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2、坚持运动

除了深蹲，可以尝试如引体向上、跳绳、篮球、摸高跳、排球等弹跳性及伸展性运动，这些都有助于加速新陈代谢、促进骨骼肌肉等生长发育。

3、良好生活习惯

保证充足的睡眠和愉快的心情，这样有助于体内生长激素的分泌和发挥功能。

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