早晚不吃饭中午一顿能减肥吗(早晚减肥餐)

早晚不吃饭中午一顿能减肥吗(早晚减肥餐)

本人真实经历分享给你：

本人是女生，大学期间120多斤，有天突然开了巧，觉得自己太胖，于是开始节食减肥，只吃早餐和午餐，早餐正常过早，中午就吃点水果，还伴随了较大的运动量，大概只过了两三个月，瘦到了98，所以的人都说，哇好漂亮，虚荣的我坚持吃的少少少，有点厌食的倾向，这个时候开始好朋友都不来了，吓的我赶紧去了医院，后面就强迫自己开始吃，然后就跟疯了似的，什么都吃，肚子撑死也吃，吃完后悔又催吐，成了暴饮暴食，并且进入到一种恶性循环，身材也是一会瘦几斤一会胖几斤，跟好玩似的，后来毕业后实在受不了，索性放弃进入到一种自然状态，想吃吃想喝喝，最后稳定在了140多斤，慢慢的过了两三年，，从140多降到130多，从130多又降到120多，恢复到了大学时候的体重，也就是说大概五年的时间，所有的焦点都在减肥上了，其他啥事没做成，大学期间学业一般，毕业了也是浑浑噩噩的过日子。

再后来到了年纪结婚了，进入到婆家，这里说一下我老公和小姑子，都是非常苗条的人，可是他们家一天到晚吃，早中晚还有夜宵，关键是我婆婆做饭很好吃，刚开始我每一顿都吃的好开心，吃的饱饱的，后来发现吃的太撑了，不舒服，因为知道过会就有吃了，也不贪心了，慢慢自然而然的开始饭量减少，顺应身体最自然的变化，在结婚后的四年，生了两个小孩，但是我的体重慢慢的降到了100多点，并且一直很稳定。当然我自己也有稍微控制一些点，比如我拒绝吃宵夜，比如说尽量带着宝宝玩耍，这个算是运动。到这里大家可能说也算是瘦身成功了，但其实之前的节食留下的后遗症一直伴随着我，皮肤松弛，暗黄，人显年纪，比我老公显老的多。

总结：节食减肥的害处比你自己想象的要大得多，节食是完全的压制欲望的，总有一天你的身体要解放欲望，厌食和暴饮暴食会一直恶性循环，足以毁掉你的健康与生活。

真正的减肥方式只有规律的饮食+适当的运动，一句简单的话，却是最高的准则。

依个人的经验，提几点小建议，也是我自己受用的，1.饮食上面爱吃高热量的改为低热量，2.大荤类改素食类，3.吃饭前喝水，吃饭后走一走，4.只喝白开水，5.远离零食， 6.尽量一周运动两三次。这些都是重新培养习惯，一旦培养成功，想长胖都难，最后强调千万别节食，千万别节食，千万别节食。

希望我的分享能帮到您。

我本人个子不高，有120斤也想减肥，但是减肥的事也不够坚持，把我想减肥方法说一下，减肥并不是急于求成的事，只吃午饭，这种做法属于过度节食的减肥方式。对身体并无好处。而且难以坚持。即使有所成效。一旦恢复日常饮食反弹必定会很严。

减肥的重点是。聂入的热量小于吸收的热量。而不是比谁吃得顿数少，也可以适当分配到三餐，比如一餐少吃平时的1/3~1/4左右，这样不至于让我们在某个时间段极度饥饿，也不至于损失太多营养成分，如果日常饮食多以清淡为主，坚持下来，很快就能见成效。减肥餐里可增加蔬菜、全谷物类食物的摄入比例，提高膳食纤维摄入量，能提高饱腹感，平稳餐后血脂血糖，对减肥十分有利。肉类可以多用鱼虾肉、禽肉，脂肪含量较少的肉来代替畜肉，日常可增加运动量，不要总是坐着躺着，多起来动动，哪怕是做做家务，能消耗不少额外热量。

要强调的一点，最好戒酒，尽量少喝酒，酒精的面入可能会引致肝脏中载体质蛋白的工作效率，让更多的脂肪囤积在肝脏中，久而久之可能会升高脂肪。诱发脂肪肝也是内脏脂肪囤积的主要原因之一